JS MOVE
Fitness, Ernährung und Mindset Coaching
Training das sich nach deinem Alltag richtig, statt umgekehrt.
Durch einen gewohnheitenbasierten Ansatz zum langfristigen Erfolg.
Mein Angebot
Fitness
1:1 Online Personal Training
Mealprepping
Kochkurse
(online, offline)
Beratung & Vertrieb
Thermomix und Ringana-Produkte
Dein persönliches Training – flexibel und online
Du möchtest…..
- Müdigkeit, Zucker-Cravings und Unausgeglichenheit endlich aus deinem Leben räumen
- Auch mit wenig Zeit fit und gesund sein
- Nach Feierabend wieder Energie haben, noch etwas zu unternehmen
- Ein Training, dass genau an dich, deinen Körper und deinen Alltag angepasst ist
- Jeden Tag wissen, wie du dich optimal versorgst ohne Stunden lang in der Küche zu stehen oder auf Geschmack zu verzichten
- Deine Ziele erreichen und dabei Spaß haben, egal ob es darum geht, deine Rückenschmerzen und Haltung zu verbessern oder einfach mehr Kraft und Fitness zu bekommen.
Schritt für Schritt zum Online Coaching
Kennenlernen via Zoom
Wir legen deine Ziele fest
Persönlicher Plan & Support
Das erwartet dich im Coaching
- App mit persönlichem Trainingsplan für deine Ziele
- Persönlicher Support mit Calls (für Fagen, Feedback etc.)
- Check-In & Austausch via App – jederzeit
- Auf Wunsch: PT-Einheit Online (z.B. um an deiner Ausführung zu arbeiten / die Extra-Motivation)
- Unterstützung bei deiner Ernährung (Bedürfnisse im Alltag, Mealprep-Tipps, Rezepte etc.)
- Mindset und Motivationstipps
Das Coachingpaket passt sich an deine Bedürfnisse an. Im gemeinsamen Call finden wir heraus, was dich am effizientesten an dein Ziel bringt.
Ich bin Julia,
ein gesunder Lebensstil, der mich mit Energie versorgt und Spaß macht ist mir sehr wichtig, deshalb liebe ich Bewegung und abwechslungsreiche, bunte Ernährung. Ich tobe mich gerne kreativ in der Küche aus, will auf keinen Geschmack verzichten und probiere gerne neue Herausforderungen beim Sport – mittlerweile hauptsächlich beim Krafttraining und Laufen, aber auch Yoga.
Mein Leitsatz? Gesundheit muss einfach und nachhaltig sein – ein Lebensstil statt einer Challenge oder Diät für kurze Zeit.
Deshalb arbeite ich mit Gewohnheiten, wie Mealprepping und Trainingsroutinen – die spannend und abwechslungsreich bleiben. Durch das richtige Mindset kannst du dabei langfristig Erfolge verbuchen, und das nicht nur beim Training! Als Diplom. ganzheitliche Bewegungs- und Ernährungstrainerin unterstütze ich dich dabei.
Mein Weg vom Couchpotatoe zur Umsetzerin
Ich kenne das Couchpotatoe-Dasein zu gut, das war früher mein Leben. Heimkommen, auf die Couch, Fernseher an und dazu noch irgendetwas reinstopfen (ja, denn mit Genuss oder Hunger hatte das nichts zu tun). Beigeschmack des ganzen Lebensstils war schlechte Laune, Gereiztheit, eine riesige Unzufriedenheit mit mir selbst und natürlich absolutes Unwohlsein. Aber ehrlich gesagt noch mehr: Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme waren Teil meines Alltags.
Wohlfühlen? Fehlanzeige
Meine Lösung ist Freude an der Bewegung. Durch Zufall bin ich zum Volleyball gekommen – ein Sport der mich dann lange begleitet hat. Mein Mindset hat sich verändert – ich kann etwas bewegen und verändern! Denn durch regelmäßiges Training hab ich mich natürlich verbessert und immer wieder neue Herausforderungen gemeistert. Zum ersten Mal seit Jahren waren die Kopfschmerzen weg! Meine Laune und Ausgeglichenheit kannte ich so garnicht von mir – ich bin zur Optimistin und Umsetzerin geworden, die sich gerne Ziele setzt und herausfordert.
Ich war fasziniert, was Bewegung alles verändert hat. Statt nur Süßes hatte ich plötzlich Lust auf gesunde Küche, weil mir das mehr Energie gibt, als der nächste Schokoriegel (jap, ehrlich!). Die Liebe zum Essen ist natürlich geblieben, aber ich habe gelernt, mir neben herausfordernden Jobs vorzukochen, sodass ich gut und energiegeladen durch den Alltag komme. Etwas, das mich seit mittlerweile mehr als 10 Jahren begleitet.
Vom Volleyball bin ich zum Laufen, Krafttraining und Yoga gekommen. Eine spannende Kombination, die heute besser in meinen Alltag mit Job, Dienstreisen, Selbständigkeit und Privatleben passt. Denn auch dort kann ich mir Ziele setzen, wachsen und mich steigern. Denn genau darum geht es: etwas zu finden, dass Teil des Alltags wird und Spaß macht.
Mittlerweile bin ich ausgebildete ganzheitliche Fitness- und Ernährungstrainerin, Yogalehrerin und Mentaltrainerin. Die Kombination aus Bewegung, Ernährung und Mindset ist für mich der Schlüssel zu einem erfolgreichen und selbstbestimmten Leben. Genau deshalb unterstütze ich auch DICH dabei, deinen Weg zu finden – weg von Rückenschmerzen, Verspannungen und Niedergeschlagenheit hin zu einem aktiven, ausgeglichenem Leben voller Energie für DEINE Projekte!
Mealprepping und gesunde Küche leicht gemacht!
Im Kochkurs lernst du, wie du ganz einfach für die Woche vorkochen kannst. Die Gerichte gehen schnell, schmecken gut und bieten Abwechslung. Du wirst merken, dass gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ganz einfach geht und überhaupt keinen Zeitaufwand braucht.
Du wirst mit allen Infos und Unterlagen versorgt, die du für den langfristigen Erfolg brauchst! Meine Empfehlung für den Vorratsschrank, Mealprepping-Strategien für jeden Alltag und natürlich Rezepte.
Die nächsten Kurse sind für Herbst 2025 geplant. Sobald es Termine gibt, findest du sie hier.
Du hast eine Gruppe von motivierten angehenden Mealpreppern? Oder möchtest ein etwas anderes Teambuilding mit Gesundheitseffekt und leckerem Essen? Auf Anfrage komme ich auch zu dir in die Küche.
Beratung zu meinem Helfern im Alltag
Wie du dir denken kannst, hab ich auch nicht unendlich Zeit. Deshalb nutze ich gerne ein paar Helfer im Alltag, zu denen ich dich gerne berate!
- Thermomix
- Wohlfühlmomente mit Ringana
Ringana ist ein österreichisches Unternehmen, dass hochwertige Frischekosmetik und Nahrungsergänzungsmittel herstellt. Ich schwöre auf die Produkte für meine „Self-Care“-Momente und Beauty-Routine. Natürlichkeit und Nachhaltigkeit ist mir sehr wichtig, denn auch über die Haut nehmen wir viele Stoffe auf. Wenn du die Produkte testen willst, dann melde dich direkt bei mir.